как укрепить мышщы внутренней поверхности ног

   Copyright 2011 © womanfemi.ru

                    

    Февраль 2013     ПнВтСрЧтПтСбВс 12345678910111213141516171819202122232425262728 

  Календарь

Популярные статьи

   8 января 2012  

Другие новости по теме:

Ляг на спину и согни ноги. Между колен помести небольшой мяч и сжимай его на протяжении 30 секунд. Отдохни несколько секунд и повтори упражнение еще 4 раза.

Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Возьми 2-4-килограммовую гантель и удерживай её напротив живота. Теперь присядь на пару секунд, выпрямь руки перед собой и вернись в ИП.

Стань ровно, ноги на ширине плеч. Между ног (чуть выше колен) помести небольшой мяч. Сожми ноги так, чтобы мяч крепко держался и немного присядь. Задержись на пару секунд и вернись в ИП.

Стань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. Привстань на носки, если сложно держать равновесие, упрись в стену. Немного согни колени, задержись и вернись в ИП.

Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.

P Эти простые упражнения помогут тебе укрепить мышцы внутренней стороны бёдер в считанные сроки.

Раздел:     

Упражнения для внутренней стороны бедра

                                           

WomanFemi.ru - портал для идеальной женщины

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Упражнения для внутренней стороны бедра » Женственность